MODÜL 1: GÜNLÜK YAŞAMDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
MODÜL 2: ÇALIŞMA YAŞAMINDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
MODÜL 2: ÇALIŞMA YAŞAMINDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
“Günlük Yaşamda Mindfulness” modülünün amacı; bilinçli farkındalık (mindfulness) kavramıyla teorik olarak sade bir dilde tanışmak, kavramın arkasında yatan bilimsel arka planı ve meditasyonun kanıta dayalı etkilerini anlamak ve pratik uygulamalarını günlük yaşantımıza dâhil etmektir.
İçerik:
- Mindfulness kavramı, kavramın kökeni, bilimsel arka planı, mindfulness temelli programların kullanım alanları
- Mindfulness ile beden-beyin ilişkisi
- Stres, stres kaynakları ve stres deneyimi sırasında verilen zihinsel ve fizyolojik tepkileri anlamak
- Şefkat & Nezaket
- Günlük yaşamda uygulanabilecek mindfulness meditasyon ve pratikleri
MODÜL 2: ÇALIŞMA YAŞAMINDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
MODÜL 2: ÇALIŞMA YAŞAMINDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
MODÜL 2: ÇALIŞMA YAŞAMINDA MINDFULNESS (2 HAFTA)
“Çalışma Yaşamında Mindfulness” modülünün amacı; bireylerin bilinçli farkındalık becerilerini çalışma hayatına entegre ederek psikolojik dayanıklılıklarının artması, stres, öfke ve kaygı yönetimi konusunda daha bilinçli hareket etmeleri, üretkenlik ve öznel mutluluk seviyelerinin artması, zaman yönetimi ve odaklanma becerilerinin desteklenmesidir.
İçerik:
- İş yerinde mindfulness kavramı, bilimsel arka planı, çalışma yaşamında kullanılan mindfulness temelli programlar
- İş yerinde mindfulness pratikleri ile iş yaşantısına bağlı stres ve kaygıyı azaltmak
- İş yerinde mindfulness ile kişilerarası iletişim kalitesini yükseltmek
- Çalışırken uygulanabilecek mindfulness meditasyon ve pratikleri