• Ana Sayfa
  • Kurumsal Çözümlerİmİz
    • Kurumsal Çözümlerimiz
    • Seminerler
    • Mindful Liderlik Programı
    • İş Zanaatkârlığı Programı
    • İş-Yaşam Dengesi Programı
    • MBSR Programı
  • Bİreysel Çözümlerİmİz
    • Bireysel Çözümlerimiz
    • MBSR Programı
    • Uzmanlık Programı
    • Mindful Yaşam Programı
    • MindExpART Programı
  • Doç. Dr. Meltem Yavuz
  • Blog Yazılarımız
  • ENGLISH
  • More
    • Ana Sayfa
    • Kurumsal Çözümlerİmİz
      • Kurumsal Çözümlerimiz
      • Seminerler
      • Mindful Liderlik Programı
      • İş Zanaatkârlığı Programı
      • İş-Yaşam Dengesi Programı
      • MBSR Programı
    • Bİreysel Çözümlerİmİz
      • Bireysel Çözümlerimiz
      • MBSR Programı
      • Uzmanlık Programı
      • Mindful Yaşam Programı
      • MindExpART Programı
    • Doç. Dr. Meltem Yavuz
    • Blog Yazılarımız
    • ENGLISH
  • Ana Sayfa
  • Kurumsal Çözümlerİmİz
  • Bİreysel Çözümlerİmİz
  • Doç. Dr. Meltem Yavuz
  • Blog Yazılarımız
  • ENGLISH

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı

MBSR Programı, 1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn  tarafından  The University of Massachusetts 'de geliştirilen, bireyin sağlık, şefkat, nezaket ve iyilik halini geliştiren, yargılarını ve hırslarını fark etmesine olanak tanıyan, hoşa giden veya gitmeyen anlarda yaşadıklarına verdiği tepkilere bilinçli olarak dikkat etmesini sağlayan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir grup programıdır.   


Programa katılım için bir ön koşul bulunmamakla birlikte, hayatına mindfulness pratiklerini dahil etmek isteyen, zihnindeki sınırlarının ötesinde bakış açısını genişletebilmeyi dileyen, kendine ve çevresine karşı daha nazik ve şefkatli davranmayı arzu eden, stresli, acı veren veya başka zorlayıcı durum ve duygularla ustaca kalabilmeyi öğrenmek isteyen herkes için uygundur.


Bilimsel saygınlığı yüksek olan akademik dergilerde yayınlanan makale bulgularına göre MBSR programına katılanların stres, anksiyete, depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, kronik ağrı, tansiyon gibi rahatsızlıklarına bağlı semptomlarda iyileşme görülmektedir. Ancak yine de MBSR'ı, başlı başına bir tedavi veya terapi yöntemi olarak kabul etmek yanlış olacaktır. 


Bilimsel bulgulara göre MBSR programı kaygı ve stresin yönetilmesi, odaklanma ve yaratıcılığın artması, tepkilerin düzenlenmesi,  zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edilmesi konularında fayda sağlamaktadır. 

8+2 Oturum Online Program

Hafta Sonu Grubu: 

14 Mayıs 2022 - 2 Temmuz 2022 tarihleri arasında her Cumartesi günü saat 10:30-12:30 arasında gerçekleşecektir.  


Hafta İçi Grubu: 

16 Mayıs 2022 - 4 Temmuz 2022 tarihleri arasında her Pazartesi günü saat 19:30-21:30 arasında gerçekleşecektir.   


Ayrıca, her iki grup için de 26 Haziran 2022 Pazar günü saat 09:00-14:00 arasında sessizlik günü düzenlenecektir.  


Bütün program Zoom üzerinden canlı yayınlar vasıtasıyla interaktif bir şekilde yürütülecektir.

KAYIT OL

Program İşleyişi

  • Programdan 1 hafta önce oryantasyon toplantısı gerçekleşir.


  • Katılımcılar 8 hafta boyunca haftada 1 gün, 2 saat sürecek buluşma oturumlarını katılarak programı tamamlarlar.


  • Eğitimin 6. haftasında düzenli buluşma seanslarına ilaveten farklı bir günde 5 saat sürecek online sessizlik günü düzenlenir.


  • 8 haftalık programın ardından 30-45 gün sonra bir takip oturumu yapılır.


  • Haftalık oturumlar bilinçli farkındalık egzersizleri ve paylaşımlarını içerir. Ayrıca, katılımcılara el kitapçığı ile yönlendirilmiş meditasyon ve egzersizleri içeren ses kayıtları teslim edilir. 


  • Katılımcılardan oturumlara katılımlarına ek olarak günlük pratikleri yapmak üzere işbirliği içerisinde olmaları beklenir.

8+2 Program İçeriği

1. Oturum: Bilinçli Farkındalığı Keşfetmek
2. Oturum: Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?

3. Oturum: Bedende Olmak

4. Oturum: Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak

5. Oturum: Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşünceler

6. Oturum: Farkında İletişim 

7. Oturum: İnziva - Sessizlik günü (10:00-15:00 arası)

8. Oturum: Kendine Özen Göstermek

9.Oturum : Veda ve Yeni Bir Başlangıç

10. Oturum: Takip Oturumu (Programın tamamlanmasının ardından 30-45 gün sonra yapılır.)

Katılım Belgesi

8 haftalık programı tamamlayan katılımcılara uluslararası standartlara uygun Londra merkezli kurumumuz tarafından Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)  katılım belgesi verilecektir.   


Mindfulness Eğitmenliği, Mindfulness Koçluğu, 8 haftalık MB-EAT, MBCL gibi diğer Mindfulness Programları ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı Eğitici Eğitmenliği Programı'na devam etmek isteyen katılımcılar, ilgili katılım belgesi ile ileriki eğitimlere katılım için gerekli olan ön koşulu yerine getirmiş olurlar. 

Eğitim Yeri ve Ücreti

Eğitimler Zoom üzerinden interaktif ve canlı yayın şeklinde verilecektir. Katılamadığınız canlı yayını sonradan izleyebilmek için tüm katılımcılardan rıza sağlandığı takdirde kayıt alınacaktır. 


Program ücreti


  • Standart katılım: 2200 TL (KDV dahil)
  • Örgün eğitim lisans/lisanüstü öğrenci katılımı: 1800 TL (KDV dahil)


Program ücretine 90 sayfalık program kitabı ve yazılı materyaller, 12 adet ses kaydı, yarım günlük inziva, birebir ön görüşme ve program sonrası görüşme dahildir.


Ödeme şekli: Havale/Eft

Eğitmen

Doç. Dr. Meltem Yavuz Serçekman

Program Kayıt

Programda yerinizi almak için ön kaydınızı yaptırmak ve ön görüşme randevunuzu ayarlamak için buraya tıklayabilirsiniz.


info@mindcraftingacademy.com 

KAYIT OL

MBSR Program Katılımcılarımız Neler Söyledi?


    Telif Hakkı © 2020 mindcraftingacademy - Tüm Hakları Saklıdır.

    Doç.Dr. Meltem Yavuz Serçekman

    • Kurumsal Çözümlerimiz
    • Bireysel Çözümlerimiz
    • Blog Yazılarımız
    • ENGLISH

    Bu web sitesinde çerez kullanılır.

    Web sitesi trafiğini analiz etmek ve web sitesi deneyiminizi optimize etmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. 

    Kabul Et